Nyeri Leher

Pengertian Nyeri Leher

Sakit leher atau sakit pad a bagian tengkuk merupakan sakit yang dialami oleh banyak orang. Sakit yang berupa nyeri pada bagian sekitar leher dan pundak ini dapat berasal dari berbagai macam sumber atau penyebab. Penyebab utama sakit leher adalah pengapuran, terutama pada orang yang beranjak ke usia tua. Selain pengapuran, penyebab lainnya adalah penjepitan saraf ataupun kesalahan posisi dalam menyikapi posisi leher yang benar.

Sakit leher yang dirasakan setiap orang dapat bermacam-macam tergantung penyebabnya, seperti yang disebutkan di atas. Sakit yang menjalar ke lengan, sakit pegal, leher terasa kaku ataupun susah menggerakkan leher merupakan keluhan yang sering timbul. Selain itu, keluhan yang juga sering dirasakan adalah kebal atau baal pada bagian tangan, hal ini dirasakan bilamana terdapat penjepitan saraf perifer yang mengenai level saraf dari bagian leher.

Penyebab yang berkaitan dengan nyeri leher :

1. Tonjolan diskus cervikal.Diskus yang terselip di daerah leher dapat menyebabkan nyeri leher berkepanjangan dengan kekakuan yang konstan di sekitar leher dan otot bahu. Nyeri ini bisa menyebar ke bahu atau lengan. Bergantungpada derajat tonjolan, ruas tulang belakang dapat dipersempit keberbagai tingkat memberikan rasa kebas dan kelemahan pada tangan.                                                                                             .
2. Sakit kepala cervicogenic.Sakit kepala tertentu yang berhubungan dengan nyeri leher. Mereka muncul secara spontan, kadang begitu kuat hingga membangunkan pasien dari tidur. Rasa sakit kerap terasa tajam dengan masing -masing durasi berlangsung dari beberapa menit sampai beberapa jam. Hal ini dapat disertai dengan rasa kebas di bahu ataupun tangan.
3. Gejala nyeri miofasial. Sering kali, pasien ini memiliki banyak titik picu lemah di atas bahu mereka, leher dan punggung atas, di antara belikat mereka dan menyebabkan lengan lemah.
4. Fibromyalgia.Nyeri otot yang secara umum melibatkan leher, pinggang bawah,bahu, bokong, dan anggota gerak. Ada sering keterlibatan kelelahan yang parah, nyeri perut, atau tekanan psikologis. Pasien mungkinmengalami kekakuan sendi di tangan, kaki, dan leher pada pagi hari.
5. Rheumatoid arthritis.Gangguan sistemik yang melibatkan kondisi inflamasi polyarthritis,melibatkan tangan dan kaki atau nyeri leher.
6. Efek stress.Jika seseorang bergegas untuk memenuhi tenggat waktu, tanpa sadar, otot-otot leher menegang dan leher memendek sehingga menyebabkan sendi leher tertekan.

Pencegahan untuk Nyeri Leher

1. Gunakan Bantal yang empuk dan lembut.Dengan memakai bantal yang empuk akan menyebarkan beban diseluruh permukaan Ie her dan kepala. Hindarilah penggunaan bantal terlalu tinggi.
2. Lurus. Etika tidur sebaiknya buat posisi tubuh miring untuk menjaga agar tulang punggung, leher serta kepala tetap berada dalam garis lurus.Sedangkan kondisi posisi kepala tidak terlalu tinggi maupun terlalu rendah. Apabila anda sudah terlalu lama beraktivitas di depan komputer sebaiknya istirahat sejenak. Hal ini berguna untuk melemaskan otot-otot pada Ie her. Koreksilah posisi duduk anda ketika beraktivitas dengan menghabiskan banyak duduk atau di depan komputer dalam jangka waktu yang lama. Maka dari itu sebaiknya pastikanlah posisi duduk anda baik dan benar.
3. Gunakan teknik relaksasi dan olahraga teratur untuk mencegah stress yang tidak diinginkan dan ketegangan pada otot leher.
4. Pelajari latihan peregangan untuk leher dan tubuh bagian atas peregangan setiap hari, Terutama sebelum dan sesudah latihan.
5. Gunakan sikap tubuh yang baik, terutama jika anda duduk di depan meja sepanjang hari.
6. Jika anda bekerja di depan komputer jangka waktu lama, usahakan meregangkan leher anda setiap jam atau lebih.
7. Gunakan headset saat berbicara di telepon, terutama jika menjawab atau menggunakan telepon merupakan bagian utama dari pekerjaan anda.
8. Ketika membaca atau mengetik dari dokumen di meja anda,menempatkan mereka dalam dudukan di tingkat mata.
9. Evaluasi kondisi tidur anda. Pastikan bantal anda benar dan nyaman untuk mendukung kepala dan leher. anda mungkin memerlukan bantal leher khusus. Hindari penggunaan kasur yang terlalu empuk.
10. Gunakan sabuk pengaman dan helm sepeda untuk mencegah cedera.

Untuk INFORMASI lebih lanjut, silahkan hubungi 021- 29228000 Ext. 18018, 18034